Förra året sände SVT sitt första helt vegetariska matprogram: Vegorätt. Märkligt nog, jag gillar SVT och vegomat, så såg jag inte ett endaste avsnitt. Men när jag kikade runt efter inspiration hamnade jag på sajtens recept och fastnade för beskrivningen av fröknäcke. Det är ju hur gott som helst, inte hade jag anat att det också var busenkelt. Baka utan klet, knådning och långa jästider. Ja, tack! Passar utmärkt att pyssla med en regnig sommareftermiddag.

Det här behöver du (en plåt)
2 deciliter dinkelmjöl
1 deciliter oskalat sesamfrön
1 deciliter solrosfrön
1 deciliter linfrön
½ tesked salt
1 matsked olivolja
2 deciliter vatten
Torkad rosmarin och kumminfrö att strö över

Gör så här
Värm ugnen till 150 grader.
Blanda dinkelmjöl, salt, sesam-, solros-, och linfrön i en bunke, tillsätt olja och vatten och rör ut till en lös deg. Bred ut smeten på en bakpappersklädd plåt och strö över rosmarin och kumminfrö.
Grädda i 20 minuter. Ta ut plåten, skär degen i lagom stora bitar. Baka i ytterligare 25 minuter.
Låt svalna. Servera med färskost och marmelad eller bara helt naturella.