Vegetarisk Mellanösterntallrik (edition 2020)

Standard

Vi äter ofta mat inspirerad från Mellanöstern. Jag bara älskar alla smakrika röror och sallader!

Den här gången fick jag äntligen tillfälle att göra baba ganoush, och det på alldeles egenhändigt odlad aubergine [*stolt*]. Testade också en libanesisk rödbetsallad, Salatet shamandar. Jag lät mig inspireras av Zeinas kitchen, men var så redig att jag kokade rödbetorna själv i stället för att köpa färdiga.

Receptet den här gången är alltså på röran och salladen, men för att få till en hel Mellanösterntallrik åt vi även falska kebabspett med muhammara, se recept här, och med hummus. En fest för smaklökarna!

Det här behöver du (4 till 6 portioner)

Salatet shamandar
900 gram färska rödbetor
1 rödlök
1 litet knippe persilja
Juicen från 1 citron
1,5 tesked spiskummin
Salt efter smak
3–4 matskedar olivolja

Baba ganoush
2 auberginer
1 vitlöksklyfta
4 matskedar tahini
Salt och färskpressad citron efter smak

 

Gör så här
Börja med salladen. Skölj rödbetorna och koka dem i lättsaltat vatten tills de mjuknat, det tar 30 till 45 minuter beroende på storlek. Skölj dem under rinnande kallt vatten och gnid av skalet. Hacka rödbetorna i tärningar.

Skiva rödlöken tunt och hacka persiljan fint. Blanda ihop rödbetor, lök, persilja, spiskummin, färskpressad citron, salt och olivolja. Smaka av och tillsätt mer salt eller citronsaft om det behövs. Ställ svalt i ungefär en timme innan servering.

Gör baba ganoushen. Värm ugnen till 250 grader med grillfunktionen på.

Skölj auberginerna och skär ett par hack i skalet. Lägg på en bakplåtspappersklädd ugnsplåt och ställ mitt i den varma ugnen i cirka 30 minuter. De är klara när skalet är mörkt, nästan bränt.

Lägg auberginerna i en kastrull med locket på och låt dem svalna. Skala och mosa fruktköttet med en gaffel.

Blanda tahini, salt och citron i skål, pressa i vitlöksklyftan. Vispa tills det blir en fast massa. Blanda i auberginerna och rör om. Smaka av och tillsätt eventuellt mer citron eller salt. Ställ i kylen tills det är dags att servera.

Pressgurka

Standard

Jag brukar testa en ny grönsak i min hobbyodling varje år, men den här säsongen blev det faktiskt två. En är gurka. Hittills har den inte gjort mig besviken, stora vackra blad, fina lysande gula blommor – och nu även en liten skörd!

Vi äter gärna gurkorna helt naturella, men ibland är det kul att testa att förädla dem ett snäpp också. Maken gjorde en svensk klassiker: pressgurka.

Det här behöver du (en liten sats)
1  gurka
3 kryddmått salt
2 matskedar ättika (12%)
1 deciliter vatten
2 matskedar socker
1/2 kryddmått vitpeppar
2 matskedar hackad persilja

 

 

 

Gör så här
Skiva gurkan tunt med osthyvel eller mandolin. Blanda med salt i en skål. Lägg en annan skål över och tyng med något lämpligt, till exempel tre ryska klassiker, i cirka 30 minuter.

Gör lagen under tiden: blanda ättiksprit, vatten, socker, vitpeppar och persilja. Rör tills sockret löst sig.

Häll av spadet från gurkan och lägg den i en burk. Häll ättiksspritlagen över. Låt stå i kylskåpet några timmar.

Servera med till exempel vegetariska färsbiffar.

Marmeladmarinerade grillspett

Standard

 

Under försommaren har SVT visat matprogram med den italienska kocken Gino D’Acampo (Ginos italienska frestelser). Eller ”matprogram” – det är lika mycket en uppvisning i vackra italienska vyer och pittoreska byar som gör mig galet ressugen.

Men maten ser också minst sagt fantastisk ut. Häromveckan gjorde han grillspett med kyckling och grönsaker som fick ett tunt täcke av en marinad med bland annat marmelad i. Hmmm! Detta måste jag testa i en vegovariant, tänkte jag genast.

Sagt och gjort, halloumi ersatte kycklingen och sen var det ju bara att köra. Och det blev en härlig smak av lätt bränd sötma från marmeladen som bröt av mot chili och sälta. Ett plus i kanten är att marmeladmarinaden bara penslas på strax innan grillningen. Lite mer spontant än mina vanliga dygnsmarineringar alltså.

Jag gjorde en egen variant av marinaden, eftersom jag inte hittar receptet och inte direkt satt och antecknade när jag såg programmet.

Det här behöver du (4 portioner)
Marinaden
0,5 till 1 deciliter apelsinmarmelad (gärna en som inte är alltför söt)
1 deciliter olivolja
1 matsked sambal oelek
2 matskedar äppelcidervinäger
1 tesked salt

Grillspetten
2 medelstora squash
1 spetspaprika
1 gul lök
2 paket halloumi

 

 

Gör så här


Vispa ihop alla ingredienser till marinaden i en skål.

Skölj och putsa squash och spetspaprika. Skala löken. Skär alla grönsaker och halloumin i grova bitar och trä dem på grillspett.

Värm grillen. Pensla marinad på spetten. Grilla runt om tills de fått fin färg. Pensla på mer marinad under grillningen.

Servera med valfri sallad och ett glas rosé. Njut!

Helstekt blomkål med het harissa

Standard

Helstekt blomkål må inte låta så mycket för världen, men oj så gott det blev med ett hett harissatäcke på! Jag serverade den med en variant av favoriten hummus och en god sallad. Det blev en smakrik sommarrätt som lär återkomma som en favorit i repris.

Det här behöver du (4 portioner)
1 blomkålshuvud (cirka 1 kilo)

Harissa
12 deciliter olivolja
2 matskedar sambal oelek
2 vitlöksklyftor
2 teskedar koriander
2 teskedar spiskummin
1 tesked svartpeppar
12 tesked salt

 

Hummus
230 gram kokta kikärtor (avrunnen vikt)
4 matskedar olivolja
2 matskedar citronsaft
0,5 matsked mald koriander
0,5 matsked spiskummin
2 matskedar tahini
Salt och vitpeppar efter smak

Sallad
1 deciliter bulgur
2 deciliter vatten
1 grönsaksbuljongtärning
1 romansalladshuvud
2 morötter
4–5 stjälkar färsk mynta (enbart bladen)
ett knippe slätbladig persilja (stjälk och blad)
1 citron (saft och skal)
4 matskedar olivolja
salt och vitpeppar efter smak

Gör så här
Värm ugnen till 225 grader.

Ta bort blasten från blomkålen, skölj och torka den. Skala vitlöksklyftan och mixa alla ingredienserna till harissan. Pensla över hela blomkålshuvudet och ställ det på en bakplåtspappersklädd form mitt i ugnen. Baka i cirka 10 minuter, tills den fått färg. Sänk värmen till 125 grader och baka i ytterligare 30 till 40 minuter.

Gör hummusen: mixa kikärtor med övriga ingredienser och smaka av med mer kryddor tills du är nöjd. Ställ svalt.

Gör salladen. Koka bulgur med buljongtärningen i vattnet. Låt svalna.

Skölj och torka romansalladen. Skala och grovriv morötterna. Skölj mynta och persiljan, torka och grovhacka.

Blanda alla ingredienser till salladen i en stor skål. Ringla över olja. Riv citronskal över och pressa i saften. Salta och peppra. Blanda väl och smaka av med mer kryddor vid behov.

Dela blomkålshuvudet i fyra delar. Lägg upp på tallrikar med sallad och hummus. Njut!

Kanelbullar (för regniga sommardagar)

Standard

Sommaren började med en bang som fick mig att tro att det skulle bli en enda grill- och roséosande upplevelse.

Sedan kom regnet. Och det fortsatte. Häromdagen haglade det till och med. Temperaturen de senaste veckorna har som bäst nått upp till 15 grader.

Mitt tips för tråkiga sommardagar är ett hederligt kanelbullebak. Inte nog med att doften får humöret att snabbt stegra, du har också något gott till kaffet under de soliga dagar som kommer. För det kommer sol igen, jag lovar!

Det här behöver du (40 bullar)
Deg
150 gram smör
5 deciliter standardmjölk (=röd)
1 paket jäst för söta degar
1 deciliter vit baksirap
½ tesked salt
2 teskedar stött kardemumma
Cirka 800 gram vetemjöl

Fyllning
250 gram rumsvarmt smör
Cirka 1 deciliter strösocker
Cirka 2 matskedar kanel

Topping
1 ägg
50 gram hackade mandlar

Övrigt: bullformar.

Gör så här
Ta fram ägget och smöret till fyllningen i god tid, så att de håller rumstemperatur.

Smält smöret i en kastrull och tillsätt mjölken, värm till 37 grader (fingervarmt). Smula ner jästen i en stor degskål. Häll över lite av smör-mjölken och rör om tills jästen löst upp sig helt. Tillsätt resten av vätskan, vit sirap, salt och kardemumma.

Häll mjölet i ett litermått utan att skaka. Tillsätt i omgångar i degvätskan, spara lite till utbakningen.

Arbeta degen kraftigt för hand i ungefär tio minuter. Den ska kännas smidig, inte kletig men absolut inte helt fast, då kommer bullarna bli torra. Låt degen jäsa under bakduk i 30 minuter.

Ta upp den jästa degen på ett lätt mjölat bord, dela den i fyra delar. Knåda och kavla ut varje del till en avlång kaka.

Bred på smör och fördela socker och kanel över hela kakan.

Skär ut tio lika breda remsor av degkakan. Ta tag i ändarna, snurra ihop remsan och gör en knut av den. Det kan inte bli fel – snurra som du vill! Placera bullen i en form. Fortsätt tills du har 40 mer eller mindre snygga bullar. Låt dem jäsa i 30 minuter till.

Värm ugnen till 225 grader.

Pensla ett uppvispat ägg på bullarna och strö över hackad mandel. Grädda dem mitt i ugnen i cirka 8–10 minuter. De ska ha gyllene yta.

Låt bullarna svalna under bakduk. Servera ljumna eller kalla.

 

 

Plats för skryt!

Standard

Det blev en bättre sommaronsdag när jag upptäckte ett mejl som på märkliga grunder hamnat i min skräpinkorg. För budskapet var allt annat än skräp.

Veckans vego har lyckats klämma in sig på en lista över årets bästa svenska veganska och vegetariska bloggar!

Det är appen Ingmar som sammanställt listan, som du hittar här.

För att platsa ska bloggen klara följande kriterier:

  • Ska vara en vegoblogg (endast vegan eller vegetariska recept)
  • Ska vara aktiv nu (måste ha inlägg under 2020)
  • Ska ha en tillräckligt bra design
  • Ska ha aptitliga foton
  • Ska ha fokus på recept

Och här, bland förebilder som Under Tian och Tuvessonskan, finns alltså även Veckans vego. Ni förstår ju hur stolt och glad jag är!

Barbequelinser

Standard

Även på sommaren finns det vardagar, men det går ju att hotta upp även en regnig tisdag i slutet på juni. Jag fick en bit grillkål över och fixade en linsgryta med smak av utelivet från soliga helger.

Det här behöver du (4 portioner)
150 gram grillkål (se receptet här)
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
Rapsolja till stekning
2 matskedar tomatpuré
1 tesked rökt paprikakrydda
3 deciliter röda linser
2–3 deciliter vatten
1 grönsaksbuljongtärning
1 förpackning (400 gram) krossade tomater
2 matskedar ajvar relish
1 matsked barbequesås (sweet baby ray´s)
1 matsked chiliflakes
1 påse baby spenat (à 70 g)
salt och peppar efter smak

Gör så här
Skala och hacka gul lök och vitlök. Fräs i oljan i en kastrull med tjock botten. Tillsätt tomatpuré och rökt paprika, låt fräsa en minut till.

Häll ner de röda linserna, rör om. Tillsätt vatten, buljongtärning, krossade tomater, ajvar relish, barbequesås och chiliflakes. Låt koka upp och småputtra i cirka 15 minuter.

Skär grillkålen i grova bitar. Häll i grytan tillsammans med spenaten och puttra klart tills linserna är mjuka. Smaka av med salt och peppar.

 

 

Sallad med saganaki

Standard

Förra året fick jag tänka om i mina salladsplaner, men nu har Min Ica-handlare hade tagit in Saganaki, den grekiska stekosten igen! På grönsaksavdelningen fanns dessutom en fin rättika i påsen med mat som snart bör ätas. Hemma i kyl och skafferi hade jag en massa annat som mest såg ut att ligga och vänta på bättre tider.

Jag la ihop ett plus ett och landade i en svensk-grekisk fusion som blev sommarens första sallad, lagom till att hettan drog bort från min del av landet. Tillfälligtvis, säger meteorologerna, så jag får nog anledning att göra den här igen.

Det här behöver du (cirka 4 portioner)
Salladen
1 deciliter pärlcouscous (eller den vanliga varianten)
200 gram färsk rättika
4 medelstora morötter
2 färska rödbetor
10 centimeter purjolök
1–2 smakrika tomater
1 påse (à 65 gram) ruccola
1 påse (à 65 gram) babyspenat
1,5 deciliter valnötter
1 saganakiost
1 citron (saften och skalet)
Salt och vitpeppar efter smak

Dressingen
0,5 deciliter olivolja
2 matskedar grovkornig skånsk senap
0,5 matsked flytande honung
Salt efter smak

Gör så här
Koka couscous enligt förpackningens anvisning. Låt svalna.

Skala och grovriv rättika, morot och rödbeta. Skölj och skiva purjolöken. Skölj, torka av och skär tomaten i fina bitar. Grovhacka valnötterna. Blanda allt med ruccola, spenat och couscous i en stor salladsskål.

Vispa ihop olja, senap, honung och salt till en dressing. Smaka av och lägg till mer av någon ingrediens om balansen inte känns rätt. Häll dressingen över salladen och rör om noga.

Dela saganaki i fyra delar och stek tills osten är gyllenbrun. Fördela sallad på tallrikar och toppa med osten.

 

Grillkål

Standard

Sommaren är här och i Västsverige har den sannerligen inte gjort någon besviken hittills. Till och med till midsommarafton lovas högsommarvärme! Vad betyder det? GRILL! (Och sallad, det kommer inom kort.)

Jag kände för att testa ett tillbehör som jag hört talas om men aldrig kommit till skott med. Grillkål. Alltså grillad kål. Jag marinerade den l ä n g e och det blev väldigt gott och ett lite udda tillbehör för oss i alla fall. Funkar fint som ersättning för cole slaw om man vill ha lite variation.

Det här behöver du (4–6 tillbehörsportioner)
1 200 gram spetskål
1,5 deciliter rapsolja
2 vitlöksklyftor
1 citron (saften)
2 matskedar sambal oelek
1 matsked granatäpplesirap
1 kryddmått salt
Några stänk rökessens

 

 

Gör så här
Dela kålen i fyra till sex klyftor.
Blanda ihop alla ingredienser till marinaden i ett par fryspåsar, cirka 3 liter i storlek. Lägg i kålen och låt stå minst ett par timmar, gärna över natten.

Lägg kålbitarna på hushållspapper så att det mesta av oljan droppar av. Värm på grillen. Lägg på direkt värme tills kålen fått fina grillränder. Flytta till indirekt värme i cirka fem minuter till. De får lite tuggmotstånd, men det är bara gott tycker jag.

Servera med valfri grön grillrätt och ett glas svalkande rosé.

 

Ratatouille med pistou och rostad färskpotatis

Standard

Kom på att det var länge sedan jag gjorde ratatouille. När jag kikade i ett gammalt nummer av Vegomagasinet och såg Tuvessonskans recept blev jag sugen – på att göra en variant av min egen. Däremot drogs jag till hennes tillbehör: pistou. Jag hade aldrig hört namnet, men det lät så gott! En snabb googling visade att pistou är en fransk variant av pesto.

Med rostad, närmast friterad (i mycket god olja!), färskpotatis blev det en rustik rätt med lite sommarkänsla.

Ingredienser (6 portioner)
Rostad färskpotatis
1 kilo färskpotatis
Cirka 0,5 deciliter olivolja
Flingsalt

Ratatouille
1 auberginer
1 zucchini
2-3 paprikor, gärna olika färger
1 gul lökar
2 vitlöksklyftor
1 tesked rökt paprikapulver
2 förpackningar krossade tomater
1 grönsaksbuljongtärning
Rapsolja till stekning
Skal av en halv citron
Cirka en matsked honung
Torkad oregano och basilika efter smak
Salt och svartpeppar efter smak

Pistou
Färska basilikablad (1 kruka)
0,5–0,75 deciliter olivolja
1 vitlöksklyfta
Salt efter smak

Gör så här
Rostad potatis: Värm ugnen till 200 grader. Borsta och torka potatisen. Halvera stora. Sprid ut dem på en ungsplåt med bakplåtspapper. Pensla på rikligt med olja runt om. Strö över flingsalt. Baka i ugnen i cirka 20 minuter. Rör om och baka i tio minuter till. De är klara när färgen är oemotståndligt gyllene.

Ratatouille: Skölj och ansa grönsakerna, skala lök och vitlök. Skär grönsakerna i grova bitar. Hacka vitlöken.
Stek allt i omgångar i en gjutjärnsgryta tills grönsakerna har fått fin färg. Pudra på paprikapulvret de sista minuterna. Lägg tillbaka alla grönsaker i grytan, fyll på med krossade tomater, buljongtärning, örtkryddor, citronskal, honung. Låt puttra i minst 20 minuter. Rör om då och då. Smaka av med salt och peppar. Späd med lite vatten om grytan är för tjock.

Pistou: Finhacka basilikabladen (men spara några fina till serveringen). Blanda i en skål med olivoljan och pressa ner vitlöken. Smaka av med salt.

Servera ratatouille med den rostade potatisen och ringla på pistou. Toppa med några färska basilikablad.