Tag Archives: Lunch

Pick me up-platter

Standard

Jag läste häromdagen att det är helt normalt att vara trött på gränsen till koma i januari. Hög igenkänningsfaktor! Inte nog med att solen har gått i ide så att ”ljuset” ute växlar mellan blygrått och nattsvart, som grädde på moset har jag sömnproblem. Vid tretiden ligger jag vaken och blinkar trots att jag inte är det minsta pigg. När klockan ringer har jag precis hunnit slumra till och den onda cirkeln är i gång.

Vad göra? Jo, till exempel äta något som piggar upp ögat och dessutom är en riktig vitaminbomb i (nästan) regnbågens färger. Jag kallar den pick me up-platter. Mest för att skoja till det lite grann. Egentligen är det en förklädd svensk råkosttallrik. Se ingredienserna som inspiration och passa på att tömma ditt kylskåp på godsaker!

Det här behöver du (4 tillbehör)
1 paprika (gul, orange eller röd)
100 gram färsk brysselkål
2 morötter
2 palsternackor (är de träiga – ta två extra morötter i stället)
1 gurka
1 kvisttomat
1 avokado
Soltorkade tomater (knappt en halv liten burk)
Salt och peppar efter smak
(Eventuellt saft av en halv citron)

 

Gör så här
Ansa brysselkålen och dela dem i halvor.
Skala morötter (och palsternacka). Skölj och skär bort stjälk och frön från paprikan. Skölj och skär bort ändarna på gurkan. Skär grönsakerna i stavar
Skala avokadon och skär den i kuber. Låt de soltorkade tomaterna rinna av (om de är i olja) och skär i mindre bitar.

Skär regelbundna toppiga jack i tomaten, ända in mot mitten, och separera de två halvorna.
Lägg upp alla grönsaker på ett fat med de färska tomaterna i mitten. Salta och peppra tomaten och brysselkålen lätt.
Grönsaksstavarna är goda som de är, men om du vill ha extra zing så pressa citronsaft i ett glas och dippa.

 

Pick me up-platter passar som förrätt eller som plocktallrik på festen, då kanske med en god dip. Jag åt den som en lätt lunch. Och vet du vad? Rätten gjorde skäl för sitt namn – efteråt steg energinivån markant!

Smörrebröd

Standard

I veckan kom jag hem från en kortare bilsemester i norra Tyskland. På vägen dit stannade vi en natt i Danmark. Man skulle ju kunna tro att det är därifrån inspirationen till veckans recept kommer –  danska smörrebröd. Men nej! Vi stannade för lunch i Ängelholm och där (på Café Rönne Å) fanns de finaste smörrebröd jag ätit sedan ett besök i Köpenhamn 2012. Dock inga vegetariska. Jag hittade på några egna varianter. Tar lite tid men är helt klart värt insatsen.
Två mackor per person är lagom för en lunch. Om du vill ha smörrebröden till en buffé, halvera rågbrödet innan du lägger på fyllningen.

Det här behöver du (4 lunchportioner eller till 8-10 personer på en buffé)
8 skivor danskt rågröd
100 gram portabello eller champinjoner
2 mogna avokado
2-3 potatisar
6-8 cornichons
8 rädisor
Syrad rödlök (här hittar du mitt recept)
30 gram ruccola
Smör till stekning och till brödskivorna

Pepparrotsvisp:
50-100 gram pepparrot
1,5 deciliter vispgrädde
1 deciliter creme fraiche
salt efter smak

Gör så här
Koka potatisen tills den är mjuk. Låt svalna. Gör pepparrotsvispen: Skala pepparroten. Vispa grädden hårt och rör ner creme fraiche. Finriv pepparroten och häll i gräddblandningen. Smaka av efter halva mängden och fyll på om du vill ha mer bett. Smaka av med salt.
Skölj, ansa och skiva rädisan fint. Skiva den svalnade potatisen. Skala och skiva avokadon. Salta ruccolan lätt.
Ansa svampen, skiva och stek i smör. Låt svalna något.
Smöra brödskivorna och bred på ett halvcentimeter tjockt lager med pepparrotsvisp. Lägg på fyllningen. Nr 1: Kokt potatis och cornichon. Nr 2: Avokado, ruccola och syrad lök. Nr 3: Rädisa och svamp. Nr 4: svamp. syrad lök, rädisa och avokado (eller någon annan mix du fick lite över av).
Servera med en öl eller mineralvatten.

 

 

 

Dill & potäter

Standard

Midsommar närmar sig med stormsteg och då tycker jag att det kan passa bra med klassiska svenska smaker. Jag gjorde fyllda pitabröd, bytte ut sill mot dill och la till färskpotatis, majonnäs, gräddfil … mums! Passar lika bra till midsommarlunchen som vilken annan skön sommardag som helst.

Det här behöver du (2 lunchportioner)
400 gram färskpotatis
En halv rödlök
30-50 gram fänkål
50 gram dill
25 gram  gräslök
25 gram persilja (gärna slätbladig)
1 deciliter majonnäs
2 deciliter gräddfil (ev. lite till)
4 pitabröd
Salt och vitpeppar efter smak

 

Gör så här
Borsta potatisen och koka i saltat vatten cirka 12-15 minuter. Ansa och finstrimla fänkålen, låt koka med potatisen en minut eller två på slutet. Häll av vattnet och låt svalna.
Skala och finhacka rödlöken.
Blanda ihop majonnäs och gräddfil och smaka av. Tillsätt eventuellt lite mer gräddfil om du tycker att majonnäsen tar över för mycket.

Skölj de färska örterna, repa av persiljbladen från stjälken och hacka dem i lite mindre delar, finhacka gräslöken, rensa bort de grövsta stjälkarna från dillen. Blanda örterna med gräddfilsblandningen. Smaka av med salt och peppar.
Värm pitabröden i brödrost (eller i ugn 3-4 minuter, 225 grader).
Skär potatisarna i rejäla skivor. Fördela i pitabröden, fyll på med fänkål och gräddfilsblandning. Toppa med rödlöken. Njut!

(PS: glöm inte servetter, det kan ”eventuellt” bli lite kladdigt. DS)

Rårakor

Standard

Jag har funderat ganska länge på att göra rårakor och när jag till slut kom till skott förstod jag inte vad som fått mig att dröja så länge. Gott! Om än lite flottigt … Funkar som en enkel förrätt tillsammans med en klick gräddfil och den där syrade rödlöken som jag inte kan sluta upp att göra. Rårakorna blir också en smakrik lunch i sällskap med en sallad. (Gissa vilken jag gjorde?)

Det här behöver du (4 lunchportioner eller 8 förrätter)
4-6 potatisar (cirka 300 gram)
2 gula lökar
2 ägg
1 kryddmått salt
1 kryddmått vitpeppar
Smör till stekning
Gräddfil och syrad rödlök till servering

Gör så här
Skala potatis och lök. Riv potatisen, finhacka löken och blanda med ägg och kryddor i en bunke. Klicka ut cirka en halv deciliter smet per råraka i en stekpanna med smör. Platta till klickarna med en stekspade och och fräs i några minuter per sida tills de är gyllenfrasiga. Det tar en stund att steka alla, en normal stekpanna har plats för tre rårakor åt gången.

Servera med syrad rödlök och en klick gräddfil om det är en förrätt och en sallad om det är en lunch.

 

Syrlig sallad

Standard

veckansvego-fardig-syrlig-sallad

Jag vet inte varför men på sista tiden har jag gått runt och funderat en del på rödkål. Det är ju en sådan god och vacker grönsak men jag äter den trots detta väldigt sällan. I dag när våren tog ett milslångt kliv bakåt fick jag nog av snack utan verkstad. En sallad vill jag ha! En riktigt uppiggande som väcker livsandarna. En klassisk 1-2-3-lag fixar syran. För att skoja till salladen lite utseendemässigt använde jag en liten manick som vi köpte nyligen: en variant av en grönsakssvarv som fixar fina trådar av moroten (viss muskelkraft är involverad). Det blev en färgglad historia med något för både öga och gom.

veckansvego-ingredienser-syrlig-sallad

Det här behöver du (4 portioner)
Cirka 500 gram färsk rödkål (ett litet huvud)
En morot
1 deciliter bulgur + 2 deciliter vatten
1 grönsaksbuljongtärning
3 matskedar rapsolja
200 gram broccoli (färsk om du har)
1 deciliter ättiksprit (12 %)
2 deciliter strösocker
3 deciliter vatten

 

 

 

Gör så härveckansvego-gor-sa-har-syrlig-sallad
Koka bulgurn med olja och buljongtärning i vattnet, cirka 10 minuter. Låt svalna.
Skala moroten och kör den till trådar i en grönsakssvarv om du har en, annars skär så fina strimlor du kan med kniv. Lägg morotsstrimlorna i en skål. Ansa och skär rödkålen i fina strimlor.
Koka upp ättika, vatten och socker. Häll lag över morötterna och lägg sedan rödkålen i resterande lag i kastrullen (så att färgerna inte mixas). Låt svalna.
Tina fryst broccoli eller ånkoka färsk hastigt (de ska ha tuggmotstånd kvar).
Salta och peppra bulgurn om det behövs. Placera ut gryn, broccoli, rödkål och morotstrådar på en tallrik. Servera eventuellt med en bit bröd.

veckansvego-fardig-syrlig-sallad2

 

 

Calzone

Standard

Mmm, Calzone med en massa läckert grönt innehåll i stället för läskig burkskinka. Jag gjorde ju pizza för rätt längesedan (nyårsdagen 2015) och skrev ett rätt dissigt inlägg om hur jobbigt det var. Tog mig an detta med en liten oro i bakhuvudet om att jag skulle tröttna halvvägs. Men kanske hade jag bättre dagsform nu? Det kändes lekande lätt, även om det naturligtvis tar lite tid med tanke på jäsningen. Väl värt väntan – här lär det bli Calzone snart igen!

 

veckansvego-ingredienser-calzoneDet här behöver du (4 stycken)
1,5 deciliter vatten
25 gram jäst (ett halvt paket)
2 teskedar olja
0,5 tesked salt
2,5 deciliter vetemjöl
1,5 deciliter grahamsmjöl
2 morötter
150 gram broccoli
En halv purjolök
1 rödlök
2 vitlöksklyftor
150 gram mozzarella
1,5 deciliter ricottaost
salt och peppar efter smak
Olja eller smör till stekning

 

Gör så här
Värm vattnet tills det är fingervarmt och lös upp jästen i lite av vattnet i en bunke. Tillsätt resten av vattnet, salt, olja och mjölsorterna. Arbeta ihop till en deg, täck över bunken och låt jäsa i en halvtimme.veckansvego-gor-sa-har-calzone2
Fixa fyllningen under tiden. Hacka rödlök, vitlök, skölj och strimla purjon, skala och hacka moroten i fina slantar. Tina broccolin om den är fryst annars putsa den färska och skär ut små fina buketter. Grovhacka mozzarellan. Stek grönsakerna tills de mjuknat och fått fin färg. Tillsätt mozzarella och ricotta och rör ihop allt till en slags smet. Salta och peppra, smaka av.
Sätt ugnen på 225 grader. Ta upp och arbeta ihop degen. Dela den i fyra delar och kavla ut dem så tunt du kan, till cirka 20 centimeter stora rundlar. Fördela fyllningen på ena sidan av degrundeln, lämna kanten fri. Vik över resten av degen som ett lock och nyp ihop kanterna.Nagga med en gaffel så att luften inifrån kan pysa ut. Grädda cirka 25 minuter.

Servera med en sallad eller kokta grönsaker.

veckansvego-fardig-calzone

 

Rödlökspaj

Standard

rodlokspaj

Den här pajen har få ingredienser men desto mer smak. Finfin lunch en gråtrist dag eller som ett tillbehör på vilken buffébjudning som helst.

veckansvego-ingredienser-rodlokspaj

Det här behöver du (4-8 bitar beroende på om det är en huvudrätt eller tillbehör)
3 deciliter vetemjöl
100 gram smör
cirka 2 matskedar vatten
4-6 rödlökar (totalt cirka 400 gram)
2 matskedar rapsolja
2 ägg
2 deciliter riven ost (blanda gärna ädelost och lagrad ost)
1 matsked torkad timjan
2-3 matskedar torkad oregano
2 kryddmått salt
1 kryddmått svartpeppar

veckansvego-gor-sa-har-rodlokspaj

Gör så här
Blanda samman mjöl, smör och vatten till bottnen till en deg. Tryck ut den i en smord pajform och nagga med en gaffel. Ställ in i kylen en halvtimme.
Värm ugnen till 200 grader.
Skala löken, skär i tunna skivor och fräs i oljan tills den mjuknat. Låt löken svalna.
Knäck äggen och vispa dem i en bunke. Blanda i ost, lök och kryddor.

Förgrädda pajskalet i nedre delen av ugnen i cirka 10 minuter (täck med en ugnsfolie så att skalet inte bränns).
Häll fyllningen i pajskalet. Höj ugnsvärmen till 225 grader och grädda ytterligare cirka 20 minuter utan folie, tills pajen fått fin färg och äggstanningen stillnat.
Servera med sallad eller valfri grönsak.

veckansvego-fardig-rodlokspaj2